Published On: Пт, Мар 4th, 2016

Упражнение месяца

Упражнение месяца
Специальное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Добавьте это упражнение в свои комплексы.
Примите следующее положение: колени — на мяче, ладони упираются в пол, тело от макушки до пяток образует прямую линию (а) .
Упражнение месяцаСократите мышцы пресса и перекатите мяч по направлению к носкам, поднимите ягодицы вверх (б).
Задержитесь в этом положении две секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 1-3 подхода из 10 повторов.
Для лучшей тренировки пресса в верхней точке старайтесь посильнее втянуть живот, как будто затягиваете пояс.

About the Author

-

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Blowjob